HÁBITOS DE UMA DIETA SAUDÁVEL

A alimentação saudável faz a diferença em nossa vida. Mas como fazê-la corretamente?

Alimentação saudável é o resultado de uma vida sócio econômica, cultural, entre outras. Eu diria que depende muito mais da cultura da pessoa.

Quando as circunstâncias leva a pessoa a praticar uma alimentação saudável, será necessário fazer uma reeducação alimentar, com orientação especializada.

 Numa alimentação saudável, é necessário fazer uma dieta balanceada e uma programação de exercícios físicos regular.

Na alimentação balanceada, é preciso conter alimentos em quantidade suficiente para a manutenção e crescimento do organismo. Ela influencia diretamente em todas as áreas da saúde  física da pessoa. Inclusive na longevidade.

Quando se faz uma dieta saudável e prática de atividade física, a propensão  a doenças, é muito pequena. Isto inclui o mau humor.

Isto é qualidade de vida!

Veja algumas dicas para uma alimentação saudável:

1.     Não fique sem comer. 

     Fazer pequenos lanches entre as refeições, é de extrema importância. 

    Grande espaçamento entre as refeições, faz com que o metabolismo fique lento e 

    dificulta a perda de peso.

2.     Alimente se com prazer. 

     Estar bem consigo mesmo é cuidar do corpo com uma boa alimentação e a prática de atividade física.

3.     Siga uma dieta com alimentos naturais e fuja dos alimentos industrializados. 

     Se comer algo industrializado, tente mesclar com um alimento natural, caseiro. 

    Alimentos industrializados contém substâncias que causam hipertensão,  pode causar 

    problemas renais, etc.

4.     O prato colorido é sempre o mais saudável.

5.     Faça suas refeições com bastante calma e tranquilidade. Coma bem devagar e mastigue bem.

6.     Capriche nas ervas aromáticas para temperar seus alimentos. Bastante cebola, alho, salsa, 

      alecrim,   manjericão, etc.

7.   É muito importante criar em longo prazo um hábito saudável de alimentação. 

     Estabeleça cardápios saudáveis por semana.

8.   É muito importante se conscientizar que a dieta saudável faz parte de uma vida de qualidade. 

     Este deve ser o principal objetivo ao estabelecer suas metas.

9.   Ao mudar o hábito alimentar, não desista. Comece aos poucos para se acostumar com o paladar, 

   dos legumes, verduras, frutas... No início, a tendência é rejeitar. 

   Quando acontecer, prove novamente. Mas não desista JAMAIS!

10.Observe o resultado da sua decisão a cada dia e divulgue  a  sua nova conquista. 

     Afinal, toda boa notícia precisa ser divulgada.

11. A água é fundamental para o nosso organismo. 

    É necessário consumir no mínimo dois litros de água por dia. Ajuda na hidratação da pele 

    e na disposição do corpo durante o dia.

12.A ajuda de um nutricionista é primordial, porque necessitamos de combinar os 

     nutrientes dos alimentos de forma equilibrada.

13.Saiba o que você está comendo e coma sem medo!

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