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sexta-feira, 5 de julho de 2013

HÁBITOS DE UMA DIETA SAUDÁVEL


A alimentação saudável faz a diferença em nossa vida. Mas como fazê-la corretamente?
Alimentação saudável é o resultado de uma vida sócio econômica, cultural, entre outras. Eu diria que depende muito mais da cultura da pessoa.
Quando as circunstâncias leva a pessoa a praticar uma alimentação saudável, será necessário fazer uma reeducação alimentar, com orientação especializada.
 Numa alimentação saudável, é necessário fazer uma dieta balanceada e uma programação de exercícios físicos regular.
Na alimentação balanceada, é preciso conter alimentos em quantidade suficiente para a manutenção e crescimento do organismo. Ela influencia diretamente em todas as áreas da saúde  física da pessoa. Inclusive na longevidade.
Quando se faz uma dieta saudável e prática de atividade física, a propensão  a doenças, é muito pequena. Isto inclui o mau humor.
Isto é qualidade de vida!


Veja algumas dicas para uma alimentação saudável:

1.     Não fique sem comer. 
     Fazer pequenos lanches entre as refeições, é de extrema importância. 
    Grande espaçamento entre as refeições, faz com que o metabolismo fique lento e 
    dificulta a perda de peso.
2.     Alimente se com prazer. 
     Estar bem consigo mesmo é cuidar do corpo com uma boa alimentação e a prática de atividade física.
3.     Siga uma dieta com alimentos naturais e fuja dos alimentos industrializados. 
     Se comer algo industrializado, tente mesclar com um alimento natural, caseiro. 
    Alimentos industrializados contém substâncias que causam hipertensão,  pode causar 
    problemas renais, etc.
4.     O prato colorido é sempre o mais saudável.
5.     Faça suas refeições com bastante calma e tranquilidade. Coma bem devagar e mastigue bem.
6.     Capriche nas ervas aromáticas para temperar seus alimentos. Bastante cebola, alho, salsa, 
      alecrim,   manjericão, etc.
7.   É muito importante criar em longo prazo um hábito saudável de alimentação. 
     Estabeleça cardápios saudáveis por semana.
8.   É muito importante se conscientizar que a dieta saudável faz parte de uma vida de qualidade. 
     Este deve ser o principal objetivo ao estabelecer suas metas.
9.   Ao mudar o hábito alimentar, não desista. Comece aos poucos para se acostumar com o paladar, 
   dos legumes, verduras, frutas... No início, a tendência é rejeitar. 
   Quando acontecer, prove novamente. Mas não desista JAMAIS!
10.Observe o resultado da sua decisão a cada dia e divulgue  a  sua nova conquista. 
     Afinal, toda boa notícia precisa ser divulgada.
11. A água é fundamental para o nosso organismo. 
    É necessário consumir no mínimo dois litros de água por dia. Ajuda na hidratação da pele 
    e na disposição do corpo durante o dia.
12.A ajuda de um nutricionista é primordial, porque necessitamos de combinar os 
     nutrientes dos alimentos de forma equilibrada.
13.Saiba o que você está comendo e coma sem medo!
                ESTE CONTEÚDO FOI ÚTIL A VOCÊ?